自分を大切にする
- 2019/11/08
- 06:35
今日は、自分を大切にする ということを考えながら、過ごしてみようかな。自分を犠牲にすることなく、自分が穏やかで、機嫌よくいられる状態を保つこと。今をしっかり味わいながら過ごすこと。ヴァイオリンの練習はときに苦しかったりするけれどいつも 今 に集中させてくれる。生徒たちも、いろいろ問題を与えてくれたりするけれどいつも 今 に集中させてくれる。昨日は、日系スーパーで、大好きな日本かぼちゃを買ってきた。...
人のためが自分のために
- 2019/11/07
- 19:44
困っている生徒のために、参考に使ってもらおうとエチュードのある一部を私自身が録音してみました。が、自分の勉強になってしまう。（笑）最初の音はＡ＝４４１の音。音程をきちんと聞き取ってもらえるようにメトロノームをつかって、ゆっくり弾いてみてあげる。時間はかけていないにしても、完璧には弾けない。（笑）音源を貼り付ける勉強のために、ちょっと貼ってみる。HTML これも私にとっての勉強になっちゃった。
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ありがとう
- 2019/11/06
- 04:47
アメリカに暮らしているとありがとうという言葉をとてもよく発します。夫にも、生徒にも、同僚にも、友達にもどんな小さなことに対しても、ありがとう という文化のなかにいます。それ、ちょっととってくれる？ありがとう。お皿、洗ってくれてありがとう。ヴァイオリン、楽しい？うん！ありがとう。もちろん、ありがとう を言わない人もいっぱいいるけれどありがとう を言う人もいっぱいいてそういう方々と一緒にいられることを...
今を生きるに集中する
- 2019/11/04
- 04:46
今朝は、とにかく 今 に集中する過ごし方をしようと思って。朝食をつくって、それを目で楽しみ、味わい、おいしい と 感じる。ハーブティーにレモンを絞りいれ、その香りや、身体にしみいることを楽しむ。シャワーを浴びて、深呼吸。今起こっていないことはまだ来てない。だからそちらに気を向けない。心配しない。ブログのお友達にいただいた言葉だけれど、なかなか実践するのはむずかしかった。それが、忘れないでいたら、や...
あなたは信じる？「気」について
- 2019/11/03
- 03:56
最近、ちょっと耳にしたお話で自分自身が不安やイライラなどネガティブな感情を抱いているときには「気」が頭のほうにのぼっていて、「気」のバランスがよろしくない状態になっている。そのようなときにはのぼってしまっている「「気」を地面のほうに向けて下げてあげるとバランスが整い、よい状態に戻ることができる とのこと。私はただなんとなくそのようなイメージをして、呼吸をしてみただけですがやはり少し落ち着く感覚を得...
Angels speak
- 2019/11/02
- 15:16
いろいろな問題が渦巻いていているなか今回の演奏の準備も加わり髪がすべて抜け落ちるのではないかと思うほどのストレス。本当に極限のところまできたからか今日は、声が聞こえた。大丈夫よ。It will be just fine.なんだか天使が私の周りを舞っていてAs if I heard the voice of angels hovering around me.and all the negativity was fallen down.to be honest, I still have some of it, but I felt some relief.I felt at lea...
今もっているものに感謝して
- 2019/10/29
- 09:09
芸術なんかやっていると本当に、勉強に終わりがない。ずっとずっとよりよいものを求め続けることになる。そんな場所におかれている私はときに いま すでにもっているもの の存在を忘れてしまう。すうでにもっているものに感謝してもっているものだけでも、ある程度なんとかなることを忘れないように。そのうえで、うえをみる。...
焦らないで。まだ時間はあるよ。と言ってみる
- 2019/10/25
- 05:04
私はヴァイオリンの先生なので、仕事は午後から夜にかけて。生徒たちの学校が終わっかたあと、大体4時くらいから、遅いときには夜9時過ぎくらいまで の枠内です。なので、自分のこと、ヴァイオリンの練習（必要なときは）、雑務、家事 などを先にしておいたほうが良いことになります。実は、こういうスタイルは、先にゆっくりできる という利点もありますがこの時間までに○○をしておかなければならない というプレッシャーを感...
涙はデトックス。がまんしないで。
- 2019/10/24
- 07:20
ここのところ、このまま気絶しちゃうんじゃないかしら？？ って感じることがなんどかあって今日もまたそんな感覚が。私がいま直面しているいろいろな問題が 一気に押し寄せてきてその渦に巻き込まれて、ものすっごくツラクなっておいおい泣いてばかりの午前中。今、この瞬間に考えなくても大丈夫なのはわかっているのに。もうダメだと思って、夫がいつも助けていただいている方に正直にそんな私の感覚をお伝えすべく電話した。「...
お洋服には賞味期限がないからね
- 2019/10/24
- 04:34
昨日は、ちょっとためてしまっていたお洗濯をしてふと、自分の洋服に目が行きました。もうあまり着ない服もたくさんあるのですが気に入って買ったものばかりですしあまりトレンドに左右されるようなアイテムたちではないこともありなかなか手放せない。お洋服には賞味期限もないし、腐ったりもしない。健康を損ねるようなこともないから、つい 長い長い間、自分の手元にとどまっちゃう。今は、家族のことに加え、自分の仕事や、演...
「深呼吸、してくださいね」
- 2019/10/23
- 16:00
今日の午後はカイロプラクティックの施術にもいってきました。先生は、キネジオロジーのような感じで たぶんいろいろな神経伝達をチェックをしてくださるのだけれど「う～ん…今日は、なにかがおかしい。 ものすごく疲れているんじゃないですか？」と。そういわれて、先生にも白状したのですが、ここのところストレスもかなり高く、昨日は睡眠時間も少なくなったうえに、今朝は朝から忙しい。私の身体からのメッセージを、私は隠...
そうだ！バナナを食べよう！
- 2019/10/21
- 09:38
脳内ホルモンのひとつセロトニンが少なくなると心配しやすくなったり、不安感が高くなるそう。日本人はセロトニンをリサイクルしてくれるトランスポーターが少ないので我慢して不条理に耐え続け、いきなり切れる！とか人から努力が足りない！と言われるとああ、もっともっと努力をしなければ（涙）…と不安になってしまうそう。なので、セロトニンの原料となるアミノ酸の一種トリプトファンをとるのがよいそうです。それを含むのが...
みてごらん、つぼみがあるよ
- 2019/10/21
- 06:36
「ほら、みてごらん、またつぼみがでてきたよ。ほら、ここにも。」パティオのハイビスカスにまたつぼみがついてる。夫はちゃんと気がついて、それをとても大切に思って無邪気にそうやって声をかけてくれます。私はこころに余裕がなくて、そんなことにも全然気がつかないのだけれど。なんだかツライ日々を送っている人は私だけではないはず。タイヘンなときこそ ときには、足を止めて外の世界の 小さくてもすばらしいものに目をむ...
レモンウォーター（レモン水）
- 2019/10/21
- 05:00
昨日は、音楽学校で教えて、自宅に戻り、もうひとり教える というスケジュール。一度、お仕事を終えてから、もう一度お仕事 というのは 今の私には、ちょっとキツイ．．．一度帰宅した時点で、もうお腹がすいているので、軽くスープ系のお食事をとって最後のレッスンが終わったあとに、冷凍のスパナコピタ（ヤギのチーズのパイ）をいただきました。（これ、我が家の定番 :)）冷凍でも、できあがりまで20分くらいかかるのですが...
ほっとするひとときを
- 2019/10/19
- 14:12
忙しくなったりなんだかプレッシャーを感じたりキツイとき気持ちが晴れないとき いろいろあるけれどあまり調子がよくないときには少しでもよいので ほっとする時間をもとう。こうして書いてみることも自分の状態を少し客観的にみられるようになりますね。...
